6分鐘及9分鐘耐力跑

9分鐘耐力跑的來源軍隊訓練？ 9分鐘測試源自1968年美國人肯尼斯庫柏為美國軍隊所設計的體能測量指標，測量的重點在於12分鐘內(香港學生跑的是9分鐘)、測試者能藉由跑步運動延伸出多少的距離。不是一百公尺的衝刺，也不是間歇跑，而要以踏實穩定地速度去推展自己於12(9)分鐘內的距離值。藉由年齡性別及距離值的鑑別，可以大致估算出測試者的最大攝氧量 (VO2max)。   但首先，我們來了解一下VO2max這個詞彙的意義，VO2max的單位值是( ml.kg .min-1)。透過體重的條件，一分鐘內最大的耗氧量(毫升)。如果你的呼吸量很大，就意味著擁有更好的心肺能力去挑戰長跑。如果你的體重很輕，也相同代表你的體重不會消耗你的需氧量。所以VO2max的想像在於，你如果不是越清瘦，最好就是呼吸量跟鯨魚一樣大量。 要怎樣做測試？ 因為本項測試必須要求在12(9)分鐘內耗盡最大能量完成、並推移出最長的里程數。所以在測試前，必先給予測試者15分鐘的熱身，讓心肺跟體能狀況都提升到警戒狀態。   開跑之後，記錄者必須告知測試者每圈的秒數，讓測試者憑藉作為配速的參考數據

小學呈分試的呈分組合將會修改，消息指會加入體育科，按學生的體適能表現和校本評分，項目包括測量學生的體脂、耐力跑、仰臥起坐等。有小學校長歡迎新方案，指此舉可培養學生的運動習慣，不擔心有不公平問題。 鳳溪第一小學校長朱偉林：「所有需考核的部份必定是已經教授的內容，而學校是否有空間可供課前午息或課後讓學生回校進行體育活動，鼓勵學生善用學校及社區場地設施多做體育活動。不同學生身體上的狀況都會有差異，音樂、視藝較好的，自然會高分，音樂弱的自然會低分。一定會有差異、很正常。如果學校試考核知識層面，筆試或口試有人得分較多，有人得分較少，是正常情況。」

過去受疫情影響，學生長時間留家抗疫，導致不少人的體能下降。大埔保良局田家炳小學發現，近年學生體重普遍增加和體能水平下降，而且做運動意欲大減，現象包括小五學生耐力跑滿分人數大跌、小一學生平衡力較弱而行路容易跌倒受傷、行樓梯需要兩步一級等。因此學校於新學年學安排全校學生學習武術，鍛練學生體魄之餘，亦從中學習中國傳統文化。推武術助強身健體。 校長陳詠賢表示，經歷3年疫情，學生體重增加、體能下降情況愈來愈普遍。該校以小五情況最嚴重，學生超重比例由疫前的8%升至現時10.9%；體適能表現亦普遍變差，例如2017學年9分鐘耐力跑測試有30多人獲滿分，大跌至近年只有2人獲滿分。 另外，初小學生體能發展較疫情前慢，陳校長舉例，疫情下部分小一學生依然是兩步一級行樓梯，未能掌握兩腳交替上樓梯，當時學校需要訓練小一學生行樓梯。另外，學生體能和平衡力比以往差，令學生受傷情況增加，例如走路時會自己絆倒自己，行數步便喘氣，令她感到十分擔憂。 體育科馬家俊老師亦表示，學生上體育課時比以往更怕辛苦，例如要求學生跑3分鐘也不太願意。另外以往小息時間會有不少學生跳繩、玩呼拉圈，但疫

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